분류 전체보기56 뇌과학으로 보는 ‘올바른 휴식’의 중요성 우리는 정말 제대로 쉬고 있을까?현대인 대부분은 바쁘게 살아가면서 “좀 쉬고 싶다”라는 말을 습관처럼 합니다. 하지만 막상 휴식 시간을 가지더라도 스마트폰을 무의식적으로 만지거나, TV 앞에서 시간을 흘려보내는 경우가 많습니다. 과연 이런 방식이 뇌가 필요로 하는 진짜 ‘휴식’일까요? 뇌과학 연구에 따르면 올바른 휴식은 단순히 아무것도 하지 않는 시간이 아니라, 뇌가 회복하고 창의력을 발휘할 수 있도록 돕는 적극적인 과정입니다. 이번 글에서는 뇌과학적 관점에서 왜 올바른 휴식이 중요한지, 그리고 어떤 습관을 통해 제대로 쉬는 방법을 실천할 수 있는지 살펴보겠습니다.뇌는 끊임없이 일하는 기관이다많은 사람들이 “잠시 멍하니 있으면 뇌가 쉬고 있다”라고 생각합니다. 그러나 뇌는 우리가 쉬고 있을 때조차 활발히.. 2025. 9. 18. 짧고 굵게! 바쁜 직장인을 위한 10분 휴식법 현대 직장인들의 하루는 시간과의 싸움입니다. 업무는 쌓이고, 회의는 이어지며, 점심시간마저도 제대로 쉬기 어렵죠. 하지만 놀라운 사실은 단 10분의 올바른 휴식만으로도 집중력과 생산성이 크게 높아질 수 있다는 것입니다. 실제 연구에 따르면 짧고 질 좋은 휴식은 뇌의 피로를 줄이고, 업무 효율을 20~30% 이상 개선한다고 합니다.이번 글에서는 바쁜 직장인도 실천할 수 있는 짧고 굵은 10분 휴식법을 소개합니다. 오늘부터 바로 적용해보세요.1. 심호흡과 스트레칭으로 몸 깨우기컴퓨터 앞에서 장시간 앉아 있으면 목과 어깨가 뻐근해집니다. 이럴 때는 의자에서 가볍게 일어나 심호흡 5회 + 스트레칭 3분을 해보세요.목 돌리기, 어깨 으쓱하기, 허리 비틀기 정도만 해도 혈액순환이 개선됩니다.호흡은 4초 들이마시고,.. 2025. 9. 17. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
